专业文章：做到这4件事可避30%癌症
宣布于：2016-06-28
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癌症离你有多远？凭证我国医学科学院肿瘤医院、天下癌症中心科学家们揭晓的研究数据 ，2015年中国约莫有429.2万例新发肿瘤病例和281.4万例殒命病例 ，相当于平均天天1200人新患癌症、7500人死于癌症。
然而 ，你也不必太担心！哈佛大学**研究发明 ，只要接纳起劲的生涯方法、例如戒烟、少喝酒、起劲运动 ，坚持康健的体重等 ，30%的癌症是可以阻止的。
哈佛大学的医学专家们剖析了两个大型的跟踪研究的数据 ，研究工具全都是白种人 ，科学家把加入研究的人分成两组。
低危人群组完全切合以下四个条件：
不吸烟
很少喝酒（女性每周喝酒不凌驾1次、男性不凌驾2次）
每周累积凌驾75分钟高强度运动或者150分钟中等强度运动
BMI在18.5-27.5（凭证天下卫生组织的标准 ，BMI≥30就是肥胖 ，≥25已经是超重）
其余不切合上诉四个条件的就被列入高危人群。
这是科学家们比照两组人群的种种癌症的发病率：
从上边的图表可以看到 ，研究样自己群里 ，高危人群的常见癌症的发病率都显着高于低危人群。特殊是肺癌、结肠癌、口腔咽喉癌症这些消化道系统。
体重关乎康健肥胖不但是形象问题
吸烟、饮酒对康健的危害各人都熟悉得较量多 ，本文不睁开剖析。而体重超标关于许多人而言 ，可能以为仅仅是体形的问题 ，着实肥胖对康健的危害很是之大�？窃诠�**医学杂志《柳叶刀》上的一项大型视察研究显示 ，超重和肥胖会增添患癌危害 ，体质指数与17种癌症显著相关 ，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。身体质量指数BMI每增添5个单位（相当于一个身高160cm、体重60kg的人 ，体重增添8kg左右） ，那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会显着上升。
别的 ，肥胖还容易引起高血压、高血脂、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、骨枢纽病、脂肪肝、抑郁症、不孕等问题。
只管癌症的发病缘故原由是多样的 ，有时间是干细胞破碎的随机突变、情形污染、遗传等因素 ，然而科学家们以为 ，生涯习惯的影响也是很是主要的 ，养成康健的生涯习惯 ，把体重控制在康健规模内 ，少吸烟、少喝酒、多运动 ，就可以阻止人群凌驾30%的癌症病例。
让我们再重复一下：
1. 不吸烟
2. 少喝酒（女性每周喝酒不凌驾1次、男性不凌驾2次）
3. 每周累积凌驾75分钟高强度运动或者150分钟中等强度运动
4. BMI在18.5-27.5（虽然**是控制在25以内 ，凭证天下卫生组织的标准 ，BMI≥30就是肥胖 ，≥25已经是超重）
就这么简朴的四点、你记着了吗？
文章泉源：磨练视界网
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