专业文章：糖尿病的危害因子及怎样预防
宣布于：2016-08-24
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在生长为2型糖尿病之前,经常有一段时间为糖尿病前期,这段时间血糖水平处于“灰色地带”，即高于正常水平而低于糖尿病水平。
国家疾病控制及预防中心的数据显示，约三分之一的成人处于糖尿病前期，可是，其中仅仅11%的人意识到他们的处境。
糖尿病前期是一个严肃的问题，由于在糖尿病确诊前，许多糖尿病的希望已经在机体内最先了，包括神经损伤、眼睛问题和心脏病。若是不接纳任何步伐，糖尿病前期很有可能在3年到10年间生长为糖尿病。在糖尿病前期的人们，也有高于50%的危害患有心脏病和中风。
危害因子
糖尿病前期经常没有显着的症状，并且与年岁无关，以是相识及监控血糖数值就十分主要。尤其是，当你有如下的一些糖尿病危害因子的时间：
超重或是肥胖；
脂肪漫衍于腹部，中心型肥胖，或称为"苹果"型；
有妊娠糖尿病史；
有糖尿病家族史；
有糖尿病症状，包括口渴增添，尿频，疲劳及视力模糊；
有血糖升高史。
我能做什么
若是你现在处于糖尿病前期，你可以改变生涯方法来避免生长为糖尿病，同时也可以降低爆发其它康健问题的危害，如心脏病、中风、高血脂和高血压。有研究批注，减肥、康健饮食和增添运动，均可以将血糖水平逆转回康健规模内。
减肥：纵然你没有抵达你的"理想"体重，哪怕减掉10斤就可以镌汰生长为糖尿病的可能性。
康健饮食：选择含有低饱和脂肪酸及卡路里，高纤维的食物，例如蔬菜、水果和全麦食物。
运动：每周基本上坚持天天30到60分钟的适度的运动。虽然，也可以将运动时间分为**中的几小段时间。
睡眠：研究批注，每晚最少睡6个小时，有助于镌汰胰岛素对抗。若是你睡觉时有很响的鼾声或者是被呼吸憋醒，可能有睡眠呼吸暂停症，这是一种危险的康健状态，并且会加剧糖尿病前期生长。
药物：有些药物是用于糖尿病前期患者的，可以避免病情进一步生长。
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作者：徐彤
文章泉源：康复医学网
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